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食材配送 這幾個飲食誤區要注意
發表時間:2023-09-02

東莞送菜公司帶你了解日常飲食常見的誤區

  在我們的日常生活中當中,很多的習慣都是存在很多的誤區,這誤區對于我們的影響是非常大的,所以我們只有避免了這些誤區才是能夠讓正好真正的健康起來,深圳食材配送公司偉泰發為您分享:


飲食誤區 1:吃點脂肪就發胖
  真相:雖然脂肪所含的熱量是碳水化合物或蛋白質的兩倍,但它能使人更長時間地感到飽腹感,從而減少零食的攝入。脂肪也是吸收脂溶性維生素A、D、E和K所必需的,這些維生素有助于保持健康。
建議經常食用牛油果、橄欖油、堅果和種子等植物性食物中的脂肪。記住,熱量,無論是來自碳水化合物、蛋白質還是脂肪,只要沒有燃燒消耗,就會儲存為身體脂肪。

飲食誤區 2:冷藏蔬菜不如新鮮蔬菜健康
  真相:在某些情況下,冷藏蔬菜可能比新鮮蔬菜更有營養。冷藏蔬菜在采摘后的幾小時內就會被冷凍起來,從而在最成熟的時候鎖住營養物質。由于蔬菜在采摘后不久就開始失去營養,維生素也在其儲存的過程中逐漸地損失掉。相反,冷藏的蔬菜就能保持更多的維生素,因為蔬菜采摘之后即速凍,就能很好地防止了維生素的流失。

飲食誤區 3: 果汁有凈化或排毒的好處
       真相:人體會自然地清除對健康構成威脅的有害毒素。長期只喝水果和蔬菜汁會致頭痛、營養不良和惡心,持續如此,就會很危險。此外,水果和蔬菜榨成汁會去除有價值的營養成分,比如纖維。植物性飲食中纖維有利于降低多種癌癥風險。

飲食誤區 4: 只吃“抗癌食物”可以預防癌癥
  真相:雖然健康飲食可能有助于降低患癌癥的風險,但僅僅吃一兩種“抗癌食物”并不能幫助你預防癌癥。具有抗癌功能的食物有很好的補充作用。但包括蔬菜、水果、全谷物和豆類(如豆類或扁豆)在內的均衡飲食更有益于健康。

飲食誤區 5: 吃雞蛋會提高膽固醇
  真相:雞蛋的壞名聲已經持續太久了。雖然它們的膽固醇相對較高,但食物中的膽固醇對血液中的膽固醇影響很小。血液中的高膽固醇會導致健康問題。雞蛋實際上對健康有益。它們是膽堿的重要來源,膽堿對記憶力和大腦功能有好處,雞蛋中含有Ω-3脂肪酸還有助于減少慢性炎癥的發生。

飲食誤區 6:深夜吃東西會導致體重增加
  真相:一天中的飲食時間與體重無關。無論是在中午吃得最多,還是在晚上吃得最多,關于體重,吃的東西、攝入的卡路里和運動量都比吃飯時間點更重要。

飲食誤區 7:運動了,可以想吃什么就吃什么

  真相:運動本身并不能阻止體重增加,但運動可以幫助在攝入的卡路里和消耗的卡路里之間保持平衡,因此,均衡飲食是必要的。運動+均衡飲食的組合才是保持健康的體重,降低患癌癥風險的最好方法。

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